План Харчування
Ми розробили 3 основні прийоми — Сніданок, Обід, Вечеря — і розподілили їх у 6 блоках (3 з фото для зручності та 3 текстові). Кожен блок фокусується на ключових складових раціону, пояснюючи, як це сприяє зростанню м’язів. Ця структура дозволяє швидко зорієнтуватись у щоденному меню, усуваючи здогадки щодо того, що їсти і чому саме так.
Сніданок «Ранковий Імпульс»
Яйця, овочевий мікс, білковий коктейль, трохи повільних вуглеводів.
Чому Сніданок?
Запускає процеси анаболізму зранку, даючи організму базові нутрієнти та енергію для початку дня.
Обід «Продовження Сили»
М’ясо/риба, повільні вуглеводи (рис/гречка), зелень, корисні жири.
Суть Обіду
Підтримує білковий синтез та енергетичний баланс у другій половині дня, уникаючи «голодних ям».
Вечеря «Глибоке Відновлення»
Нежирний білок, овочевий салат, мінімум вуглеводів, корисні жири.
Чим Корисна Вечеря?
Забезпечує тілу необхідний білок для відновлення під час сну, уникаючи зайвих калорій перед відпочинком.